isGood Witam. Czas wskoczyc na jakas diete bo czlowiek zaczyna sie zaniedbywac, jako nowy postanowilem sie podzielic z tym co wymacilem i czekam na porady :) CEL TO MASA I JESZCZE RAZ MASA Z MINIMALNYM ZALANIEM Podstawowe zalozenia to 5g WW/kg m.c.= 400 WW , 2,5g B/kg m.c.= 200 B, 1,5g T/kg m.c.= 120 T 1 Posiłek 8:00 - 100g Płatków owsianych na [...]
Witam, O sobie Wiek - 28lat Wzrost - 180cm Waga - 94kg Staż treningu (boks/kickboxing)- 1 rok(w tym wieku to już raczej amatorsko i dla przyjemności...) Cel - spalenie nadmiaru tłuszczu, poprawa ogólnej kondycji i siły. Suplementy - witaminy, PIASCLEDINE 300 i Artresan - te dwa ostatnie to bardziej leki niż suplementy, w rok treningów bez [...]
polaco_92 wpadaj, tylko ja przechodze za miesiąc na splita z powrotem bo jednak brakuje mi tej pompy po trenie *************************************************************** WYPISKA Z DNIA 16 KWIECIEŃ 2009 3 Trening 5-tek HST 5-tki (3 serie): Wyciskanie sztangi skos 5 x 60 kg poprzednio 5 x 56 kg Przenosy 5 x 38 kg + sztangielka (2 serie) [...]
jestem wydeta jak balon dzisiaj, nawet enzymy nie pomogly, moze przesadzilam z kapusta TYDZIEN 2 50-50 150g bialka 66g tluszczu warzywa zielone, kiszone ogorki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 3, skrzyp Burpee x 94 Mam zakwasy na maxa, [...]
Ja nie mogę co wy z tym goleniem wszyscy! I właśnie przez to ogolenie efektów nie można ocenić w 100% obiektywnie, bo bez włosów od razu widać więcej. Przypuszczam, że jakby się przywor ogolił zaraz po rozpoczęciu testu, to już by była widoczna poprawa w sylwetce Co do samych kłaków - każdy ma to co lubi. Współczuję wszystkim wymuskanym [...]
Pewnie Cie zdziwie ale mam podobne podejście do diety. Białka maks 150-180g dziennie i rosne. I o dziwo wazylem w życiu najwięcej 115kg i jadlem moze z 4 tyś kcal. Roslem, siła szybowala w górę. Teraz widzę, że trenerzy rozpisuja patyczakom diety po 5 tys kcal, bo przecież to "ektomorficy". Nie zlicze ilu juz osobom zalecalem zmniejszyć ilość [...]
Odświeżam ponieważ mam pyt. apropo swojej diety także nie będę zakładał nowego posta Mianowicie zakupiłem Omega 3 pyt. ile przy mojej diecie mam tego łykać dziennie ? 1 kaps. 1000mg (330Epa , Dha 220 ).Oczywiście tam gdzie mi s.m.p.a. doradził/łeś wrzuciłem oliwę ( ok. 10ml. do posiłku ), spożywam jeszcze tłuszcze z orzechów/rodzynek do śniad. [...]
[...] od diety dwa kawalki pizzy były grane hehe ale coz takie zycie. Mam nadzieje ze regeneracja mi wroci lada dzien. Dorzuce jak mowi Fabio Tribex z MRM jakos mam zaufanie do tej firmy zjadlem treoche gainerow i uwazam ze sa jedne z najlepszych zarowno smakowo jak i szybko przyswajalny nie czu;lem po nim zadnego efektu wypelnienia itd.. [...]
Tak wiem, mam wielkie łapy jak na laskę, ale taka tendencja po prostu, bicepsy robię raz na dwa czasami trzy tygodnie, a i tak idzie jak szalony :P No własnie taka tendencja... czyli krótko na temat tego jak duże znaczenie w tym sporcie mają geny i czy tak na prawdę mają? Jednym ze składników równania, którego efektem jest wzrost mięśni, jest [...]
Waga od 2 tygodni nie spada, po tych kilku napadach. Ważę 76 kg, ale pewnie za jakiś czas spadnie. Nie mierzyłam się. W połowie maja planuje wstawić jakieś zdjęcia do porównania. Zauważyłam że brzuch i nogi ładniej wyglądają i stan włosów się poprawił (chyba od diety) A treningi na powietrzu wykonuje jeśli pogoda pozwoli i mam chęci na wyciąganie [...]
Witam Panie i Panowie. Wróciłem od fizjoterapeuty. Prawdopodobnie mam naderwany nadgrzebieniowy. Mam też ponadto przeciążone więzadła przednie kolan. Pooklejał mnie tejpami. Tak więc robie przerwę. Ile tego będzie? Na pewno ponad tydzień. Myślę, że zrobię sobie dwa tygodnie przerwy, co najmniej. Chcę się wykurować, wyleczyć na 100% i wtedy [...]
Hubert, popa na mnie. Owszem, strace boczki za cene megawysuszonej klaty i diety do konca zycia. Ja tam mam to w dupie i radze Zouzie to samo, tzn. cwiczyc, ale nie liczyc na cud.
nie nie mono w dawce 0.03 g na kilogram ciala, nie normalnie ladowane. Tanio a mozna sie poludzic :D A dieta zwykla obcinka 200 kcal, po tygodniu dwoch jak efekty slabe znowu 200 kcal ciachne i tak do skutku , zadnego CKD ja i tak dwa dni diety nie trzymam to wygladam jak szkapa, tkai metablizm. No i na tym filmiku to wiedzialem od razu ze to ty [...]
Mam pytanie co do diety, idzie mi teraz 4 tydz tej diety i od tygodnia mam zatwardzenia, mama mi powiedziala ze to dlatego ze nie jem zup ale ona zawsze wie lepiej... Zapewne cos w tym jest (bo zawsze tak jest) ale jak wrzucilem do oceny skladniki z jakiej powstają zupy to nie byly one za dobre. Tu moje pytanie co jecie aby nie miec zatwardzen ???
Mam pytanie co do diety, idzie mi teraz 4 tydz tej diety i od tygodnia mam zatwardzenia, mama mi powiedziala ze to dlatego ze nie jem zup ale ona zawsze wie lepiej... Zapewne cos w tym jest (bo zawsze tak jest) ale jak wrzucilem do oceny skladniki z jakiej powstają zupy to nie byly one za dobre. Tu moje pytanie co jecie aby nie miec zatwardzen ??? [...]
Mam pytanie co do diety, idzie mi teraz 4 tydz tej diety i od tygodnia mam zatwardzenia, mama mi powiedziala ze to dlatego ze nie jem zup ale ona zawsze wie lepiej... Zapewne cos w tym jest (bo zawsze tak jest) ale jak wrzucilem do oceny skladniki z jakiej powstają zupy to nie byly one za dobre. Tu moje pytanie co jecie aby nie miec zatwardzen ??? [...]
Jeśli problemem jest dylemat: jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć : 1) cel- jakosciowa masa miesniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: I tu wlasnie mam problem zastanawiam sie nad jakims dobrym polaczeniem pobudacza i stacku kreatynowego.(Shock+storm+ZMA) 3) staż: 2lat(po przerwie 8-10miesiecy) (od paru miesicy z dieta) 4) [...]
do XXIX LO chodzę a w mieście nie ciekawie ludzie uciekli z kraju i teraz ze wschodu ściągają tanią siłę roboczą . . . i Rumuny w ubraniach roboczych po manufakturze chodzą ostatnio widziałem taki fajny artykuł "Polska buduje zachód, a wschód buduje Polskę" tylko kto buduje wschód a na 15 mam trening w gałę na CHKS [...]
Przeglądając różne dzienniki naszło mnie na przemyślenia, więc dla odmiany zarzucę rozprawką, a co mi tam ;) Na początku zaznaczę że nie wiem jak to jest być otyłą, nigdy się nie dowiem jakie to wyzwanie schudnąć 10 czy 20 kg, jak wiele to wyrzeczeń i smutków... więc być może nie powinnam w ogóle na ten temat się wypowiadać, ale jednak się [...]
kilobb: ta cala dieta jest dla mnie pzyjemnoscia, supli stosuje jak najmniej moge, ogolnie tylko odzyywka bialkowa z rana, teraz mam akurat suplement na spalanie, o ktory sam pytales pepo , i ktory ja stosuje w dawkach o wiele mniejszych niz polecane i w dawkach mega mniejszych niz uzytkownicy innych dzialow ( mysle ze bez niego uzyskalby,m te [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
